Jag hade en härlig semester tillsammans med nära och kära. Jag fångade ögonblicket. Det som skedde det skedde. Just bara vara tillståndet, flowing through life… Jag hann landa och är nu åter laddad med mera energi. En superhärlig energi som växts med mycket kärlek, värme och omtanke. Jag har fått god mat, bubblat om allt och ingenting med mina nära och kära, och gjort lugna aktiviteter. När jag kom tillbaka till Stockholm på måndag morgon, kändes måndagskänslan härlig… när jag senare på kvällen hittade vägen till gymmet och dansen så blev otroligt mör i kropp. Seriöst, jag fick mycket träningsvärk, men åh det är DET bästa efter lång vila känna att kroppen får arbeta. Jag behövde lång vila för att känna att jag längtade tillbaka till träningen. Även längtade tillbaka till mitt arbete, mina vänner och min vardag, precis som den är. Borta bra men hemma bäst. Stockholm är i mitt hjärta, sant och innerligt, men jag behövde paus och miljöombyte för att återupptäcka storstadspulsens stora möjligheter.

Med andra ord, inget nytt under solen, bara konstaterar att:

Jag + nära & kära + Norrland + semester = ♥

Jag + Stockholm + hemma = ♥

Jag + storstadspulsen + dans + träning = ♥

Värme och omtanke till mig själv när jag har packat väskan inför min norrländska semesterweekend. Jag reser ikväll och kommer att sova under bussfärden. En skön kudde inpackad. Även en viktig del av livet är att det finns mellanmål inkluderat. Kryddan på allt, är att jag även inplanerat dagen när jag reser tillbaka till storstadspulsen, att när jag kommer till Stockholm kan bege mig rätt väg till jobbet för att sedan hitta vägen till dans och träning innan jag kommer hem senare på måndagskvällen. Yeah, kost, dans och träning är lika naturligt som det är att andas för att må gott i kropp och själ. Min packning tog mindre än trettio minuter. Jag tror på att fånga ögonblicket, leva i nuet. Packning sker den dagen resan ska börja. Vem behöver planera långt i förväg? När allt går ju snabbt och smidigt i nuet. Jag vet ju vad jag vill göra och sedan utgår snabbt och effektivt utifrån DET. Livet är rätt bra enkelt när tankarna är fokuserad i nuet, och sedan förverkliga sina drömmar och ambitioner. Bara så där, voila!

Intar härmed bloggpaus och återkommer till veckan. Semester utifrån att mina nära och kära lever utanför blogg-, dans- och träningsvärlden ♥

Jag är mycket nöjd över att jag har blivit mera dansant och vältränad. Det har tagit mig två år, sakta men säkert. Grunden är att jag äter och tränar hälsosamt samt unnar det godaste gott i livet, just krydda livet och fånga ögonblicket, utfrån en trygg och stabil värdegrund med normer och värderingar att omgärdas av själar som förhöjer och berikar livet:

Love, peace and understanding.

God karma – allt sker av en anledning, utgå från DET. 

Flowing through life, beyond the border.

Min själ och kropp är mitt tempel,

skapar och formar de bästa förutsättningar,

för just en skön-good-feeling

Dans

Jag har kommit i en skön-good-feeling. Liksom allt faller på plats. Jag har stannat upp och bara njuter av livet, exakt som det är. Jag har har skön fördelning på mitt träningsliv. Jag har hittat mina favoritdansklasser. Här och nu, mycket inom trygghetszonen i vad det gäller dans, vilket känns jätteskönt att bara dansa och släppa loss: “… ned med näsan mot golvet” och jag liksom gör det, som sedan var ett instruktörsskämt, haha, men yeye allt som sägs kan lätt göras, eller hur! Just flowing through life

Styrka

Styrka på gymmet är lika naturligt som det är att dansa. Grym-träningsvärk-dagen-efter-känsla kändes ifrån gårdagens hårda gymträning i anslutning till dansklass. Jag kände mig så nöjd. Förnimmade hur mina muskler med förhoppning byggs upp lite mera, för så länge det finns hopp så finns det tro.

Idag när jag mötte på en träningsvän coachade att vi skulle köra lite core på gymmet innan dagens Zumbaklass, visade det sig att vännen körde mycket hårdare än mig, som liksom var bara nöjd att sitta på mattan.

Mina tankar var kring att jag just var så nöjd med den underbara måndagskänsla, då jag hade kört järnet och lyft mycket tyngre vikter än förväntat samt dansat med HÖGT i tak. Just känslan att vara mör i kroppen dagen efter känns skönt (och med förhoppning byggs det upp sakta men säkert mera muskler). I alla fall, mina tankar när jag satt på mattan och mera tittade på vännen som tränade medvetet fokuserat på gymmet, kom mina tankar till följande reflektioner: att köra två gympass två dagar i rad känns att förta den sköna grymma-träningsvärken-dagen-efter-känslan. Efter styrka kommer en vilodag, verkar som själ och kropp behöver just DET här och nu i livet.

Nya mål och riktlinjer i min dans, styrka och träning?

Till veckan när jag ska köra järnet igen med nya mål och riktlinjer. Här och nu ska snart bege mig iväg på en semester till nära och kära i Norrland. Efter min semesterweekend ska klura ut: Vad vill jag göra i träningen? Vad vill jag uppnå? Kost och hälsa? Mål och riktlinjer är viktigt för mig, därigenom arbetar mera effektivt och konsekvent att uppnå resultat i enlighet med mina drömmar och visioner.

Må så gott. Alla ♥ dag

Ge kärlek, omtanke och värme till det unika jaget så är det störst chans att det sprids till själar i omvärlden. Ge varma ord som stärker och berör. Lyssna till hjärtas röst. När allt kommer omkring så ger god karma det absolut bästa för tanken, kroppen och sinnena. Jag ska passa på att umgås mycket med mina nära och kära, att jag t.o.m. lämnar min dator hemma. Det ÄR att vara mera närvarande och härvarande med mina närmaste själar som är betydelsefulla i livet.

Foto: Life is a Bitch Quotes (Facebook)

Måndagen är första dagen på veckan och har alltid varit magiskt betydelsefull för mig. Jag har ända sedan det nya året, liksom saknat den där skimrande måndagskänslan. När världen är underbar, allt är fantastiskt, som allt börjar med god kost, hälsa och träning. Den bästa måndagskänslan innehar dans som väcker liv i min själ och kropp, såsom dansaren personfierad, för att visa vägen för veckans dagar.

Jag har varit extremt trött, beroende på olika orsaker, under ett par veckor. Denna måndag var äntligen pigg efter arbetet, långt bortom trötthet, för denna måndag hade äntligen fått stark inspirationskraft att hitta vägen med lätta steg till Magdalena Bibiks dansklass på World Class Vasastan. Ett av årets bästa träningsbeslut!

Fame under helgens Diva event som hade väckt upp min danspassion. Måndagens dansklass var Pinks Raise Your Glass. Jag tycker det är jätteroligt att återupptäcka koreografiklassiker, vilket ger mycket utrymme åt kreativitet, personlig tolkning och ta ut maximalt i dansflödet.

Jag blev riktigt rejält mör i kroppen samt hjärtat fick jobba mycket. Jag är så här att jag kan ge ALLT och mer därtill när det levereras mycket gläjde, kraft och energi i atmosfären. Seriöst, Magdalena är outstanding att leverera äkta konstnärlig showjazzdans. Jag har dansat koreografin förut, men här och nu med en mera dansant och vältränad kropp samt funnit passionen att dansa med hjärtat ger en härlig obeskrivlig känsla.

Jag längtar till nästa måndag. Härligt med den sköna måndagskänslan är varmt välkommen tillbaka i mitt liv.

Toni Stone

Foto: Francsisco

Foto: Marie

The old good times

Jag blev jätteglad att träffa på Ingrid på Nike Blast, och återupptäcka the old school. Just att vilja ha dansant mix av såväl traditionellt som modernt har präglat mitt dansanta liv utifrån min danslärare ända sedan barndomen.

Foto: Marie

Till min glädje har Katrin Strandberg skapat och format en Street Dance på SATS Tule på söndagar som bara äger. Levereras ett störtcoolt dans- och musikflöde raktigenom utifrån old school stil. (Det coolaste med Katrin är att det finns en dansant mix så gillas den kommersiella dansstilen finns även det, men på en annan tid och plats). När jag har tid och möjlighet är söndagens dansklass som gäller för mig, så klart!

Jag kommer att längta nästa gång jag hittar vägen dig igen, närmare bestämt om två veckor, för nästa vecka är det semesterweekend i Norrland med nära och kära.

Jag känner glädje att jag äntligen har hittat dansklasser som passar min dansanta stil med mycket konstnärlighet, glädje, kraft och energi. Glamour skimmer. Vintern möter våren möter sommaren är följande dansklasser som gäller:

Måndagar – Magdalena Bibiks Dance på World Class Vasastan, 19:45-20:45

Tisdagar – Ari Lipponens Zumba på SATS Stureplan, 17:30-18:30

Söndagar – Katrin Strandberg Street Dance på SATS Tule, 16:00-17:00

Bring Out Your Inner Diva

Den är älskad för mig och dansvänner för den underbara karisman som sprids med alldeles underbar glamour, dansglädje, skratt och störtsköna dansmoves som knyts samman med lyrisk musik med Magdalena Bibik som levererar ALL IN:

The Divas

Foto: Nathaly

Flowing through life, beyond the border!

Foto: Marie

FAME!

Fotoögonblick under dansklassen Fame som är min absoluta favoritkoreografi med Magdalena Bibik. Danskoreografin när jag insåg Magdalenas konstnärligt unika magi för några år sedan. Jag har sedan dess upptäckt och utforskat så mycket mera.

Fame är just en höjdpunkt i mitt dansanta liv, för då blev danceaerobics så mycket mer än just dancaerobics. Det blev en vändpunkt, att jag sedan dess gillar dansklasser som har tema med en röd tråd. Once you move forward you can’t go back…

Här och nu, när jag återupptäckte Fame danskoreografin var den så mycket bättre. Tidigare dansade, men nu kopplar in äkta känslor, passion och konstnärlighet för danskonsten. Typ just leva sig in i fame eran…  OMG, att ha en mera dansant och vältränad kropp gör att rörelsen kan tas ut maximalt på ett nytt härligt sätt:

Jag rös i kroppen, njöt av varenda sekund. Jag gav mycket mera glädje, kraft och energi än vad jag någonsin gjort tidigare. ALL IN. Kärleken till Fame dansen väckte upp mitt danshjärta sedan att allt blir en härlig jazzdansshow med lyrik och glamour. Seriöst, ingen är som Bibik, som äger en unik stil, beyond the border…

Fame väckte upp mitt danshjärta, fick tillbaka dansglädjen (som tappades bort under veckan efter intentivt underbara Nike Blast helgen). Magdalenas dansklass på måndagar World Class Vasastan kommer att äga, även om det är en sen tid, 19:45, är det trots allt bara petitesser. såsom små detaljer och oväsentligt, när det levereras unik dans i toppklass. Noterat i min träningskalender.

Jag hörde att det skulle bli Pink koreografin nu på måndag, åh den älskar jag med sköna moves! Oavsett vad, just flowing! Det viktigaste är inte stegen och musiken, utan att allt bakas in i ett paket med tema, budskap och mening, vilket är kärnan i Bibik dansstil: “Dancing with the feet is one thing, but dancing with the heart is another” [Citat].

Tänk en magisk måndagkänsla är den som banar vägen för resten av veckan, att det blir dans och träning, med mycket glädje, kraft och energi.

Enbart dansa med kroppen? Ohh no noo nooo, utan tanken, kroppen och sinnena symbios med varandra ger så otroligt mycket mera för dansupplevelsen med kontakt med känslor. Då väcks passionen! Jag har mycket att Magdalena Bibik att tacka för att jag just upptäckte vikten av att dansa med hjärtat. TACK!!!

“No one can control me ‘Cause this is what I’m made of“

/Nause

 

“Allt det vi är, är resultatet av vad vi har tänkt.”

/Buddhistisk filosofi

 

“Du är stark. Du är perfekt. Du är fantastisk.”

/Body Balance vägledning

Foto: Nike Woman Sweden 

Nike Blast är ett dans- och träningsevent som handlar mycket om liv och rörelser, men likafullt föreläsningar och mingla/nätverka med själar som berikar och förhöjer livet.

Jag fick filosofiska inputs kring den fantastiska medmänniskan. Jag gillade en väns holistiska beskrivning – vikten av helheten: god balans i kropp och själ. Harmoni i själen är avgörande för att ett möte med en människa blir en fantastisk upplevelse.

“Nancy, du ska bara veta, du är en fantastisk person, det lyser från dig”

/Inspirerande vän

Budskapet: För att medmänniskan ska förnimmas fantastiskt bygger det viktigaste på att det egna jaget mår i sig själv, i den inre själen, och har rensat ut allt som skapar och formar negativa spärrar. Vidare, i livet är det mångt och mycket upp och ned likt en berg- och dalbana när det unika jaget mår finfint toppen med feel-good känsla är det störst chans att mötet med medmänniskan blir även magiskt fantastiskt.

Alla själar lämnar långt bortom intryck. Emellertid det finns själar som har det där lilla extra, som lämnar magisk avtryck som gör att det unika jaget vill ha mer, mer och åter mer möten med denna fantastiska själ som ger så otroligt mycket för det unika jagets välbefinnande. (Tvärtom: När det unika jaget är nere är det större chans att just se det jobbiga i allt. Det är mänskligt att hellre se problemen, hindren på vägen, men inget som ska reflekteras här ^ ^)

Vissa ögonblick är oförglömliga, och genom detta skimmer, gör att det unika jaget ser just detta skimmer i mötet med den magiska medmänniskan:

Jag och en träningsvän befann oss ute i storstadspulsen. Vi hade nyss tränat. Feelgood-känsla. Avrunda med prommis mot t-banan. Liv och rörelser. Sommar och solsken. Klarblå himmel. Vi bubblade om träning. OMG, toppenkänsla. Mitt i allt detta, helt plötsligt kommer en tjej och presenterar sig för oss. Jag hade ingen aning om vem hon var, men hon kände till mig och min vän. Det visar sig vara en dansinstruktör. Här fick denna själ respekt, för att själen var just genuint intresserad av oss som deltagare.

Vi hade gemensamma vänner på Facebook och utifrån det naturliga samtalet ledde naturligt att vi blev just Facebook-vänner och därigenom a jour med träningsvärlden. Den dagen jag gick på hennes dansklass, var även oförglömligt, för det var wow-konstnärlig-dans-i-toppklass. Katrin Strandberg är unik!

Funkiga dansanta flowing möten!

(Foto: Malin)

Street Dance i coola kombinationer utanför mainstream flödet. Thinking out of the box: Pop Morning Glamour. Raggadish style. Länge sedan sist, men har inbokat Street Dance på SATS Tule, kl 16:00, nu på söndag, yeah! Joina med? Oavsett vad, kommer dansflödet att äga:

Jag gillar Katrins instruktörsstil för att hon finns där uppe på scenen, men dyker lika gärna ned i folkhavet, för att höja upp dansen med glädje, kraft och energi. Allt görs med glimten i ögat. Grymmaste av ALLT, är ju äkta dansaren personfierad.

Jag tycker om när instruktörer sticker ut från mainstreamflödet. Enbart köra musik och sedan mixa ihop en danskoreografi att det blir enbart rörelser är typiskt mainstream enligt mina reflektioner. Alltså den vanliga dansträningsmotionären som nöjer sig med att dansa för stunden för att kroppen ska få liv och rörelser och väljer träningsanläggning före dansklassen. Eller att det instrueras dans men avsaknad av känslor och personlig stil att allt körs enligt ett givet manus. Gääsp! ZzzZZz

En dansinstruktör som sticker ut, beyond the border, har ett genomtänkt tema, en röd tråd mellan musik och dans, vidare att det muntliga språket berikar och förhöjer dans- och musikupplevelsen. “Ok, guys… en man sjunger om sig själv, men hey, so come on, girliees, we are sexy and we know it”:

Festlig stämning i toppklass med glamour humor och artisteri! Jag ser framemot när jag har tid och möjlighet att gå till den magiska dansinstruktören, som lämnat avtryck från det första ögonblicket.

Jag fann Katrin när jag minglade runt på Nike Blast. Jag önskade att Katrin hade vunnit Nike Top Instructor 2012. Vinnare är Katrin ändock i sig själv med värme och omtanke hon sprider till sina medmänniskor oavsett vad, såväl i danssalen som utanför, enligt mig, sedan likafullt att hittat vägen till sina personliga dansstil på dansklasser och event. Fantastiska själar som sprider god harmoni till omvärlden, får min respekt, och jag har enbart goda tankar om just Katrin och förmodligen har det att göra med att första intrycket…

Tänk vad betydelsefullt det ÄR att våga ta den första kontakten för det kan visa sig vara mycket värdefullt i livet. Oavsett vad, att det finns en värme, omtanke och ödmjukhet inför medmänniskan. Störst chans att vidga omvärlden!

Vad vill jag säga med denna story? Jag är social och utrycksfull och möter på många själar. Det är många själar som bara fladdrar förbi mig och jag glömmer bort namnet lika fort som själen begett sig iväg. Emellertid själar som har kommit fram till mig och verkligen pratat med mig så tar jag mig tid att lära känna den unika själen. Jag brukar även ta kontakt med själar som jag känner sprider fantastisk god karma – för det gör att jag kan nå ännu mera inputs för att vidga såväl min inre värld som omvärld.

Så enkelt är DET!

Den här extra energin för att bestiga berg eller till och med förflytta berg uteblev denna måndag. Jag brukar sprudla av energi, måndagskänslan, när första dagen på veckan är ledstjärnan för resten av veckan. Jag promenerade till och från jobbet. Jag unnade mig en härligt god oxfilépizza med bearneasesås, som jag orkade bara äta till hälften, för att jag sedan orkade äta härligt goda naturgodis. Kikar på film, relax moment!

Jag rörde mig mycket under helgens Nike Blast och knappt ätit det godaste gott. Oavsett vad, märker jag att jag orkar inte äta lika mycket som jag gjorde innan jag hade mina fyra veckors “tonad, slim och stark” målsättning i kost, hälsa och träning.

Jag har pratat med träningssjälar, som bekräftade att är skönt sunt att tänka livet utifrån “depåer”, vilket jag menar på att kroppen stanna upp. Alltså köra järnet i ett par veckor, sedan andas ut och njuta av resultatet, att det sjunker in i mentalt i själen, för att sedan fortsätta jobba vidare mot den oändeliga visionen om en dansant och vältränad kropp. Flowing through life, beyond the border.

Intervallträning: måndag, återhämtar efter två intensiva liv och rörelse dagar. Imorgon ska genomföra Shape + Zumba, perfekt combo, styrka och dans. Här och nu tränar och njuter av livet. Jag har hittat mellanläget. Mitt i veckan, intar relax moment. Torsdag och fredag blir det gymmet. Body Balance och Street Dance under helgen. Störtsköna promenader, fånga ögonblicket, här och där under veckan som går.

Vintertrötthet… längtar till sommar, solsken och värme!

You can try but never stop me

This is what I’m made of …

No one can control me

‘Cause this is what I’m made of

Nike Blast 2012 – Dag 2:  This is what I’m made of…. flexiblitet och fånga ögonblicket. No one can control me… Från hoppa över föreläsning till att dansa och njuta till att agera fotomodell! ‘Cause this is what I’m made of… Min största styrka och drivkraft att jag är mycket öppen för spontanitet, det blir vad det blir, och underbart härligt att jag möter på fler, fler och åter fler själar som är som jag som ääääälskar att FÅNGA LIVET  med glädje, kraft och energi. Lika själar… finner varandra med öppna ögon!

Flexibel story I: Jag gjorde en variant av Magdalena Bibik barfota stil. Jag hade glömt mina träningsskor hemma, så jag dansade flexibelt istället med strumpor. Det gick mer än an, gick strålande galant genom det fanns sköna mattor. Jag utmanade mig bara därför… om vi skulle hoppa, passade på att hoppa HÖGT! Behövs skor? ^ ^

Flexibel story II: Jag hade tänkt gå på en föreläsning, men kompistips fick mig att flexibelt ändra föreläsning till dans. Jag är mycket glad över DET. Toni Stone – Old School MTV dance style – sköna isolations, igenkännande från ungdomsåren. Jag återupptäckte the old school style. My Home Town. Feelgood feeling. Jag berättade det för en träningsvän. Gissa vad som händer? ^ ^

Home Town kommer till Stockholm Nike Blast. Coolast av ALLT, är att jag träffar på min funkiga danslärare Ingrid, från min hemstad, strax därefter dansklassen. Mitt i allt folkmingel. Vi var båda även på väg mot samma dansklass: Lika själar hittar varandra. God karma. Dansglädje. Värme. Omtanke. Åhh jaaa även avancerad dans i toppklass. Ingrid har lärt mig grunden med funk möter jazzdans har alltid funnits i mitt liv. Att jag mer än gärna uppskattar avancerad danskoreografi med det komplexa möter det enkla är utifrån Ingrids dansflöde.

Foto: Marie

Flexibel story III: Coolast av allt är vad som hände innan Zumban. Jag agerade fotomodell med min Zumba outfit. Linda Thisell som designar Afraz fångade in ögonblicket när jag hade mina Afraz brallor på mig, strax redo för Zumba.

Afraz dansbyxor ger mycket härligt gung i Zumba, Afro, Hiphop. Jag har vänner som först uppmärksammat mina byxor innan de lärde känna mig personligen, så yeah Afraz design äger! Värt all sin investeringt, gett mig så mycket härlig dansglädje. Även om jag blir mindre och byxorna blivit STÖRRE, haha, så passar de ännu mera perfekt. Stora kläder är ju det bästa i afrohiphop stilen. Jag ställde gärna upp för att vara fotomodell:

Foto: Linda Thisell, Afraz art & design (Facebook)

Yeah, jag älskar Afraz brallorna, laddar upp inför Zumba tajm med mina sköna dansvänner med glimten i ögat, som bara ÄR roliga:

Foto: Marie